27/12/2013

Stage de trail spécial Ultra - Janvier 2014

 
Samedi 25 Janvier, je vous attend pour partager une journée à voir ensemble comment organiser votre saison 2014 et avoir toutes les bases nécessaires pour venir à bout d’un ultra trail.

Au programme : alternance d’ateliers pratiques (footing trail, test et séance de VMA ascensionnelle, séance de renforcement musculaire et gainage spécifique) et d’enseignements théoriques (gestion de la nutrition, gestion de l’entraînement, gestion matérielle etc).

OUVERT A TOUS LES NIVEAUX

Places limitées
Infos/Réservations:
ombeline@experun.com

Concernant le Ti Stage Trail (24h) spécial Ultra Trail qui aura lieu les 31janv/1er fév, plus que 3 places disponibles...

05/12/2013

TOO TRAIL #1

TOO TRAIL
une émission réunionnaise 100% course montagne
 
Ci-dessous, les premiers épisodes spécial GRAND RAID 2013
 
http://www.youtube.com/watch?v=RxPllX4K3oo

http://www.youtube.com/watch?v=CMkUvmbCoxQ
 
Emission hebdomadaire (de CoMedias)
Dimanche 11h10 sur Réunion 1ère
Ne loupez pas les prochaines!

30/11/2013

GRR 2013 - Documentaires Sport + & D8

http://www.videotrail.fr/2013/11/reportage-diagonale-des-fous-2013-sport-plus.html
REPORTAGE Sport +
(Serge Jaulin et son équipe)
 
http://www.d8.tv/d8-sport/pid6632-d8-grand-raid-la-diagonale-des-fous.html
REPORTAGE D8
(Grand Angle et Canal + Réunion)

24/11/2013

GRR 2013 - Vidéos de Canal Grand Raid

Reportages sur Canal Grand Raid
 
Le départ du Grand Raid, c'est ça!
http://www.canalplus-reunion.com/Programmes/sport/Canal-Grand-Raid/videos?vid=955297
 
A Piton Textor
http://www.canalplus-reunion.com/Programmes/sport/Canal-Grand-Raid/videos?vid=955317
 
De Textor à Cilaos
http://www.canalplus-reunion.com/Programmes/sport/Canal-Grand-Raid/videos?vid=956254
 
A Ilet à Bourse
http://www.canalplus-reunion.com/Programmes/sport/Canal-Grand-Raid/videos?vid=955457
 
Arrivée à La Redoute
http://www.canalplus-reunion.com/Programmes/sport/Canal-Grand-Raid/videos?vid=955984
 
Et bien d'autres vidéos de l'épreuves sur le site de
Canal Grand Raid

17/11/2013

Stages de Trail - 1er Trimestre 2014

Bonjour à tous,

Voici les dates des stages de trail organisés par Experun Performance pour le 1er trimestre 2014.

"Organiser objectivement sa saison": programmation des objectifs, phases d'entraînement, phases de récupération...
- Samedi 25 Janvier
- Dimanche 02 Février
Public: TOUS NIVEAUX

"Bien endurer la montagne": toutes les spécificités du sport en montagne (musculaire, nutrition, habillement,...)
- Dimanche 26 Janvier
Public: TOUS NIVEAUX

"Ti Stage Trail spécial Ultra Trail": les bases pour réussir en ultra-trail (progression en côte, gestion nutrition, mental, matérielle,...)
- Vendredi 31 Janvier 18h au Samedi 01 Février 17h30
Public: TOUS NIVEAUX

Lieu: Sud Sauvage
Encadrement: Ombeline & Pascal BLANC


"Préparation, reconnaissance et coaching. Caldeira Trail 2014"
WEEK END CHOC: 15 et 16 Mars
Public: pratiquant de trail et souhaitant se perfectionner
Encadrement: Pascal BLANC


** Attention, places limitées **

Informations et réservations:
ombeline@experun.com
A bientôt,

L'équipe d'Experun Performance Smile 

25/10/2013

GRR 2013 - Quelle aventure!

Le Grand Raid a retrouvé ses marques. Dans ce nouveau départ, tout est plus fluide. Après avoir été « stocké dans un enclos », le troupeau de bipèdes rejoint la ligne de départ dans une hystérie collective que l’organisation parvient à maîtriser in extremis. 


La longue ligne droite nous fait face et le départ est donné. Les premiers pas de cette cuvée 2013 sont couronnés de cris d’une foule venue se masser le long des barrières. Émouvant et impressionnant. Dans ce tunnel sonore, je tente d’écouter mon propre tempo mais les vibrations sont trop puissantes et c’est si bon de se laisser porter par cette énergie !

Les quads qui fendent la foule ralentissent, le rideau humain est épais, je cours à côté puis devant les quads et ne comprends pas pourquoi ils ne me devancent pas.
Difficile dans ce contexte de lire la carte de mes sensations. L’odeur de la canne mûre dans l’humidité du fénoir remplace les gaz d’échappement. La piste est technique et mes semelles se chargent de boue. 

Je me retourne… personne ! Mais que font-ils ?  

« 2 minutes sur le groupe Kilian » m’annonce la journaliste de Réunion 1ère. Seul devant, que faire ? La route est longue et courir devant sera coûteux en énergie. Sur la route de Montvert, après avoir été littéralement frappé d’encouragements par une foule hurlant son soutien, j’analyse la situation.
Kilian avait les traits tirés au départ, il se pourrait qu’il donne un faux rythme pour se préserver dans la première partie de course. Mes sensations sont bonnes et je suis dans mon tempo, alors pourquoi pas capitaliser de l’avance en sachant qu’elle ne sera que provisoire et qu’il faudra accepter le retours des cadors sans déprimer.

Pierre.H me ravitaille au Domaine Vidot : rapide, précis, c’est top.  15 kms et 600 + en 1h12, c’est le temps réalisé par mes Rapa Nui, it’s time to fly !

La lune rayonne entre les goyaviers qui dessinent le chemin des fraises. Le calme de la nuit éveille mon instinct animal. Je suis traqué par 2200 de mes semblables, je suis un vieux guerrier, un nouveau Chaman intégré dans ce volcanisme merveilleux. Oh Tonton, tu délires !!! Le dialogue interne a du bon et je retrouve les sensations d’un enfant dans un jeu de rôle, c’est amusant et mentalement économique. 

Les singles techniques laissent place à la piste qui borde le rempart de la rivière. J’imagine dans la nuit ma maison a quelques centaines de mètres à vol d’oiseau de l’autre côté de la rivière, 1000 m en contrebas.
La fraîcheur se fait sentir et j’enfile mon coupe-vent Quechua.

Au ravitaillement de Notre-Dame, Ombeline et Thibault sont efficaces. Je voie l’inquiétude sur le visage d’Ombeline qui se demande pourquoi j’ai pris la tête de la course. Ma foulée est limpide, économique. Au loin, les lumières de St-Louis bordent l’océan dont la lune révèle l’immensité. 
La rosée des pâturages apporte de la fraîcheur à mes pieds en surchauffe, le bord du rempart est technique, je reste vigilant.

J’entends au loin des cris : « Allez Pascal !». Un feu crépite au loin, les Picard et les Robert, propriétaires des lieux, sont venus passer la nuit pour suivre l’épreuve. D’une extrême gentillesse, ils m’avaient aidé pour organiser les reconnaissances du parcours, des gens de grande valeur.

Je rejoins la piste forestière. Kilian et François fondent sur moi. François me demande comment est la suite du parcours puis sa foulée monstrueuse nous laisse, Kilian et moi, dans une impuissance déconcertante. Je me demande s’il s’agit d’une tactique pour me faire exploser dans des accélérations successives. Je laisse partir François en restant sur ma vitesse de croisière. Kilian est tout simplement en difficulté. 

Piton Textor franchi c’est enfin le temps de laisser glisser les formidables automatismes de la descente. Fluidité, trajectoires optimisées, mes Hoka Rapa Nui se moquent bien des laves acérées qui jonchent le sentier. Au ravitaillement, je suis surpris par les encouragements qui sont en ma faveur, le roi Kilian est presque boudé, son visage est fermé, il souffre.

Le sentier de Coteau Kerveguen est sec. Les mares de boue ne sont que poussière et l’adhérence est optimale. Le jour se lève et le soleil vient coiffer la crête de la Fournaise dans une ambiance que seule la lumière australe sait installer. En chasseur préhistorique, je repars à la chasse, gravissant les obstacles de roches dressés par  les déjections du Piton des Neiges il y a des milliers d’années. 

La descente de Kerveguen est technique, usante, interminable et je sais qu’elle engendre inévitablement des lésions musculaires si on veut l’affronter avec vélocité. Je n’ai pas le choix et descends à la limite de la prise de risque.

Ombeline et Thibault m’attendent et il me tarde de les retrouver.

A l’entrée du stade de Cilaos, un homme me tend les bras. Jean-Claude est là, me barrant le passage. Je me jette dans les bras de mon ami venu vivre sa retraite à Cilaos. Il était là pour mes débuts dans la trail en 2003, organisateur des belles épreuves  varoises où la  convivialité était garantie, le trail de la Belette, les 3 monts… 

Je traverse le stade et Thibault m’indique que Kilian n’est pas encore reparti.

Je peste contre l’hélico qui souffle violemment l’équilibre de l’écosystème de Bras Rouge, arrachant les insectes, branches et fleurs dans un fracas brutal. 
Taïbit, tu me fais face mais bientôt je marcherai sur ton sommet gravissant avec ferveur ta verticale parure exposée au soleil levant. Je sais dompter tes pentes exposées à la chaleur, me glisser dans tes méandres sans fin, tu ne m’effraies plus, je t’aime ! 

Je me laisse happer par le cirque de Mafate, presque nonchalamment, m’alimentant régulièrement avec du Bio Cake. Je suis bien, en symbiose avec ces roches que je foule, ces arbres autour desquels je m’enroule dans les épingles du sentier spirituel qui m’enivre. Ma respiration est calme et heureuse. J’inhale les saveurs des essences qui diffusent leurs charmes sous le soleil qui s’élève. 
Une soupe de pâtes à Marla et je repars à l’assaut du Col des Bœufs. L’eau des ravines est limpide, abondante et j’y trempe mes bras, ma tête. Un bassin frais et paisible m’invite à refroidir mon corps dans la pureté de l’eau filtré par le basalte du Piton des Neiges, une autre fois sans doute...

Je reviens sur Kilian qui se cale dans ma foulée. Je ressens sa souffrance. L’essaim médiatique est maintenant sur nous butinant notre énergie à coups de questions, de trajectoires coupées, les foulées en compagnie du roi sont coûteuses.
Le Col des Bœufs franchi, la bascule Mafate-Salazie est sans doute la plus excitante de l’île. Un océan de verdure à perte de vue, une forêt de Cryptomerias en rang me rappelle que les apparences sont trompeuses. En surface, les plantations sont géométriquement quasi parfaites, dressées dans un ensemble de traits parfaits vers le ciel, mais sous terre, à l’abri des regards, les racines enchevêtrées s’étalent pour puiser et épuiser la terre, un reflet de notre société. 


Thibaut.L me ravitaille, Kilian reste au massage.
Retour dans Mafate, dans un Sentier Scout exhibant crêtes, ravines, bouquets de bambous géants, je file à la manière d’une feuille morte emportée sur l’eau d’un torrent laissant la pente décidait de ma vitesse. La traversée de Mafate est longue et difficile mais tellement belle.

Ilet après ilet, mes muscles se figent et mes essais de relaxation intérieure échouent. La chaleur, la difficulté du terrain, mes pieds meurtris, mes genoux douloureux, un état nauséeux a raison de ma fougue. 

Roche Plate, le charisme de Rosaire, Président du Caposs, redore le blason de ma soif de conquête et je chevauche à nouveau l’instinct guerrier pour mener le combat contre la fatigue.
Changement de chaussettes et chaussures au Maïdo, Ombeline et Thibault m’encouragent. Je repars revigoré par ce lien charnel si puissant.

L’ancestrale Forêt de Tamarins du Maïdo avalée, je déboule à Sans Souci. je suis descendu vite et musculairement atteint, je décide de faire une pause à l’école où Pierre.B me masse efficacement. Sa sérénité me rassure, j’en profite pour manger des crêpes à la confiture. 

Rivière des Galets, des cris d’encouragements percent, le clan Gilsey venu en masse exalte un soutien profond, sans retenue, mon cœur frisonne, merci a zot’.
Sentier de Bord, la nuit tombante marque le retour à la ville : autographes en vol, encouragements hurlants, je n’arrive plus à me ressentir, sauve qui peut !

La Kalla m’offre une pause émotionnelle et j’essaie de me reconcentrer sur ma progression mais ne trouve pas la motivation pour accélérer. La nuit a éteint ma hargne et je suis résigné à finir sur un rythme confortable, quelque soit les conséquences.

Freddy revient sur moi, souriant, véloce « ou a fé pété Grand Raid ? » sourie-t-il. Il savoure, je suis heureux pour lui et ne tente pas de le suivre. Respect Monsieur Thevenin !
Derrière, la chasse s’organise. David et Antoine reviennent vite. Je force le rythme mais me renferme aussitôt dans mon matelas de croisière, englué dans un mélange de lassitude et de douleurs musculaires. J’arrive au Stade où Thibault, René-Paul.V et Ombeline sonne le gong de ma délivrance.

Je suis détruit ! Mes muscles sont lacérés, mes genoux broyés, mes pieds au cœur d’un four à micro-ondes. 

Mon âme est heureuse, Freddy fait 2, moi 3, notre travail a payé. 


Je retrouve ma femme, mon fils qui m’ont tant apportés par leur amour pendant ce périple et pense aux émotions que j’ai transmis à tous ceux que j’aime.

Après le contrôle anti-dopage, un massage, une douche, je quitte La Redoute un bras autour du cou d’Ombeline et une main appuyée sur l’épaule de Thibault, mes béquilles de vie tracent la plénitude de mon bonheur et je savoure cette complicité dans un profond soupir gazé au Nirvana.
Podium Scratch GRR 2013

Team HOKA EXPERUN avec Antoine Guillon et Renaud Rouanet - VICTOIRE PAR EQUIPE

Crédit Photo: SLY, H.Bénard, D.Louiso, F.Bousseau, M.Jourdan, O.Blanc

18/09/2013

Cimasalazienne 2013 - Témoignage

Dernier  samedi  d’Août, Hellbourg expose ses cases multicolores dans un écrin de verdure d’une intensité déroutante. La rue principale est arpentée par les trailers de l’île qui, nonchalants, progressent au fil de rencontres.

3 heures du mat et déjà  le balai des voitures sur le parking sonne la fin de la courte nuit passée dans le camion.

P’tit déj, échauffement et... coup de speed ! J’ai oublié de faire pointer mon dossard. Les 850 coureurs forment une masse étanche impossible à traverser. Il reste 2 minutes avant le départ... Je pars en sprint, fais le tour des bâtiments, pointe et reviens me placer juste avant que le départ soit donné. Ouf !

Un tour de village et nous voilà partis sur la route. J’observe Gilsey.F et Jeannick.S qui restent en retrait. A l’avant, les prétendants au titre expulsent leur  trop-plein d’adrénaline.

A l’attaque du sentier de Cap Anglais, le rythme est soutenu. Je suis dans le dur. Les cuisses saturent. Je me rassure « Tu le sais, ce sentier ne t’a jamais réussi, mais la course est longue… ». Je m’applique à ne pas puiser inutilement dans mes réserves physiques et psychiques.

Le jour se lève sur le Piton des Neiges. La lumière matinale de l’hiver austral est magique. Elle sublime les couleurs et les premiers rayons du soleil m’énergisent intensément.
Je dois être en 10ème position  quand je bascule sur Cilaos. Dans la descente du Bloc, mon rythme est bon mais Fred Croquevieille me double comme une bombe, je reste scotché.

J’arrive au bloc où Eva & Julien me ravitaillent. Elisabeth, assise au pied d’un cryptomeria, me dit :  « 13’30’’ sur Gilsey ». Totoche, la claque !
Un rapide calcul : si je ne tente rien ça va faire plus de 45’ à l’arrivée.
Je force le rythme et ça passe. La machine a été longue à chauffer mais maintenant le rendement est optimisé. A l’attaque du Taïbit, je suis 5ème et les sensations sont bonnes.
J’alterne marche et course en privilégiant tantôt la fréquence, tantôt la puissance.
Je lève les yeux , observe le sommet sous « Le Chien », je vois la silhouette de Johny Olivar. Je le passe juste avant le sommet où Jeannick.B, en proie à des crampes, s’étire.
Je suis maintenant 3ème et file sur Marla. Johny fait la descente sur mes talons.

Dans l’ascension qui nous mène à la Plaine des Tamarins, j’augmente encore le rythme. Je suis rassuré, je tourne à plein régime et j’ai l’impression que cela peut durer des heures et des heures.
Les Tamarins tortueux sculptent un  paysage émouvant dans l’aquarelle des pâturages mais Gilsey est passé 3 minutes devant moi lorsque j’aborde le Col des Bœufs, et c’est une course pas une rando naturaliste!

Au Col des Bœufs, j’allonge de grandes foulées. Samuel.M m’accompagne sur la piste, je m’étonne d’être dans un tel état de fraicheur.
Ombeline est au ravitaillement et, très pro, elle optimise le temps d’arrêt.  Avec Gilsey, nous faisons la descente ensemble. Elle est longue et variée. Au passage de la passerelle d’Ilet à Vidot, on m’annonce 8‘ de retard sur Jeannick.S. Est-ce possible de revenir ? Ça parait compliqué sauf s’il craque.
Je regarde Gilsey qui semble épuisé. Il a toujours mal au bide, il est pâle.  Je lui  propose de finir ensemble et de gérer la montée en mode récup pour ne pas trop tirer. Le Grand Raid n’est plus très loin, soyons raisonnable.
 
Dans la montée, Wilfrid.O est venu en quad nous encourager, toujours de bonne humeur ce boug ! Nous franchissons la ligne d’arrivée main dans la main avec  Gilsey, 14’ après Jeannick.S.
 
Heureux de retrouver un bon niveau, je suis satisfait d’avoir su concilier mon esprit de compétition, mon rôle de coach et mon amitié grandissante pour Gilsey.
 
 
Avec Wilfrid et Gilsey
Crédit photo: G.Victoire, M.Jourdan, L.Garcia, O.Blanc
 
Cimasalazienne en vidéo par RANDO PEI ici
 

09/09/2013

Préparation Grand Raid 2013 - Part 3!

Deuxième week-end de préparation encore super bien passé avec un bon petit groupe!
 

Retour en images ici:
En route!
 
Prendre le temps...

Désormais, plus que 2 sorties programmées qui ne concernent pas que le Grand Raid.
Raideurs du Bourbon et de la Mascareignes, rejoignez nous!!!

1ère sortie :
Date : Vendredi 20 Septembre
Parcours : St-Pierre (Ravine Blanche) / Textor (hors zones privées)
Horaire de départ : 19h00 (NOCTURNE)
Tarif : 45€

2ème sortie :
Date : Lundi 23 Septembre
Parcours : Stade Nelson Mandela / Stade de La Redoute
Horaire de départ : 06h30
Tarif : 55€ avec un panier repas du midi

Préparez votre prochain ultra avec Experun Performance!

PLACES LIMITEES.
Informations et réservations (obligatoires):
ombeline@experun.com

Bonne préparation à tous.

Article du JIR sur "Le Grand Raid, c'est demain" ici http://pascalblanc.blogspot.com/2013/07/le-grand-raid-cest-demain-article-jir.html

30/08/2013

Cimasalazienne 2013 - Vidéo Rando Péi

Souvenirs en vidéos de la Cimasalazienne 2013
Merci Rando Péi
Cliquez sur l'image pour accéder à la vidéo
 
 
 

21/08/2013

Stage Trail 100% féminin

Experun Performance vous propose, à vous les traileuses et uniquement les traileuses, un Ti Stage Trail spécial Ultra-trail le Dimanche 8 Septembre

Au programme:
Des ateliers pratiques: footing trail à jeun, test de VMA ascensionnelle, séance de côte spécifique à chacune, séance de gainage/renforcement musculaire/proprioception,...
Des enseignements théoriques: gestion de la nutrition avant/pendant/après l'épreuve, gestion de l'entraînement, gestion de la course, gestion du matériel, gestion du mental,...

Encadrement:
Pascal BLANC: spécialiste Ultra-Trail (Team Lafuma)
Ombeline BLANC: Docteur en Physiologie de l'Exercice, Master Santé Sport Nutrition, Licence Entraînement Sportif

Date et Horaires: Dimanche 8 Septembre 2013 de 7h30 à 17h

Lieu: Grand Coude, St Joseph
 

Tarif: 90€/pers
Comprend: les ateliers pratiques, les enseignements théoriques, les repas (petit déjeuner & déjeuner)

Attention Places Limitées

Infos/Inscriptions (obligatoires):
ombeline@experun.com
 
A bientôt

20/08/2013

Préparation Grand Raid 2013 - Part 2!

Le 1er WE de préparation est passé avec un 'ti groupe bien sympa. (vidéo du WE à venir)
Samedi matin, départ au Col des Bœufs
 
Soyez des nôtres pour le 2ème et dernier, les Samedi 31 Août et/ou Dimanche 1er Septembre.

Au programme: "quelques" kilomètres de rando-course sur la journée avec des pauses conseils sur la gestion de votre prochain ultra: nutrition, mental, matériel,...

Préparez votre prochain ultra avec Experun Performance.

Places Limitées.
Infos/Résa (obligatoires):
ombeline@experun.com

Bonne préparation à tous.
A bientôt